イライラしやすい人におすすめのお散歩

皆さんは様々な感情を持っていると思います。筆者自身イライラしやすい時がありました。その時に知っておきたかったのですが実は散歩にはイライラする感情を抑える効果があります。

アンガーコントロールとは
うろうろしてみる
目的地まで歩いてみる

アンガーコントロールとは

イライラを抑えることはアンガーコントロールとも呼ばれています。長時間机に座ってデスクワークをしていたり、一日中家の中にいて家事育児をすると突然の事態に対応できなくなりなります。これらの例はどちらもとても大切なことをしています。しかし脳は身体の動きがワンパターンになると脳の働きもワンパターンになってしまいます。過剰にイライラしていると体に力が入って頭痛なども引き起こされます。ウォーキングを行うと全身を使うことになるのでイライラを抑えることが出来てアンガーコントロールを行うことが出来ます。

うろうろしてみる

どうしても外に歩き出せない時は家の中をうろうろしてみましょう。歩くことで全身運動が出来て気が付いたところを掃除などしてみると家族のみんなにも喜ばれるかもしれません。また掃除は良い気分転換になることが分かっています。会社だったら少し会社の周りを歩いてみると気分転換になります。少し離れることでイライラが抑えられますし、運動不足も解消されます。是非試してみてください。

目的地まで歩いてみる

遠出は出来ないけど、近くならいけるというときはいつも車を使っているところを歩いてみると良い運動になります。階段や坂道を利用しながら少しでも運動負債を減らしていきましょう。また目的地があることで達成感も得られますし、歩くことで交通事故を減らすことが出来ます。会社の中だったら近くのコンビニまで歩いて行くと良いです。軽い気分転換になりますし、すっきりして仕事もはかどります。時間としては午後３時～4時が良いです。3時以降ミスしやすくなったりします。３時に気分転換を行うことで脳をもう一度起こすことが出来ます。