のぞみのぶろぐ 
毎日起きられないよ～日焼けが気になるよ～という方もいらっしゃるとおもいます。
今回はおさんぽを続けるコツを3つお伝えしたいと思います。
- まず座るときに椅子と机を近づけて座ってみる
- 通学や通勤をおさんぽととらえる
- 特に時間を設定しない
座るときに机と椅子が遠い方はいますでしょうか？またそれで猫背になってしまう方はいますでしょうか？その方は腰に相当負担がかかっていると思います。すると歩く前から疲れてしまうのです。だから座るときに筋トレもかねてピッと座ってみましょう。すると基礎体力が自然とついてきて歩くハードルがぐっと下がりますよ！まさに一石二鳥(o^―^o)ﾆｺ
受験勉強や仕事で散歩なんてできないよという方もいらっしゃると思います。その時は行き帰り時間のどこか一区間を歩くことに変えてみるといいです。歩くことで脳に血流もまわりパフォーマンスが良くなることと思います。
その日によって体調など違うかもしれません。できれば同じ時間に設定してルーティン化してしまうことをお勧めします。しかし一日しなくて結局挫折・・・なんて声も聞こえてくるので一日のうちにどこかでする！というスタンスでもいいと思います。例えば夏は夕方で冬はお昼に・・・などです。
今回は継続させるコツ3つお伝えしました。さんぽをすればからだが変わり、からだが変われば心が変わります！ぜひとりくんでましょう！
今日おさんぽしましょう！
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