【メリット】秋にお散歩を行うメリット

皆さんはお散歩は毎日行われているでしょうか？秋はお散歩にうってつけの季節です。夏になかなか歩けなかった方イルカと思います。車でのお出かけも良いですがウォーキングに挑戦してみてはいかがでしょうか？大人にとっても子供にとっても良いことがたくさんあります。

自律神経が整い、良い気分転換になる

歩くことはリズム運動と同じ効果があります。このリズム運動はストレスを発散してくれる効果があります。秋は涼しく歩きやすいので特に取り組みやすいです。お勧めは公園です。自然の音はストレスを緩和させてくれる効果があります。川の近くや木々の音を聞くと効果的です。「食欲の秋」とも言いますが、歩くことで食欲も抑えられることが分かっています。運動不足を解消するとともに自律神経も整えることも出来ます。

睡眠の質が良くなる

皆さんは季節の変わり目に寝付けなかったりすることはありますでしょうか？そのような方は朝に散歩を行ってみてください。太陽の光を浴びることによって、セロトニンが分泌されます。このセロトニンが夜にはメラトニンに代わります。メラトニンが睡眠の質を良くしてくれます。また朝に行うことで習慣化します。生活リズムが整うことで自然に睡眠の質が向上します。とはいえ、全員が朝に行うことは難しいかもしれません。できる時間にお散歩を取り入れてみてください(o^―^o)ﾆｺ

子供にもおすすめ

保育ではなく「歩育」という言葉があります。歩くことで足の裏の神経が刺激され脳の様々な回路が発達します。また、お散歩には様々な動きがあります。植物を見つけるとしゃがみこんだり、階段があったら足を大きく上にあげたり・・・身体的にも発達します。さらにお散歩中にたくさんのことを見つけます。特に自然観察はとても良い刺激になります。

秋はどんぐりや松ぼっくりや落ち葉など、子供たちの大好きなアイテムがたくさんあります。是非いろんな形の自然の落とし物を観察してみてください(o^―^o)ﾆｺ