のぞみのぶろぐ 
仕事が忙しすぎて、飲み会にも参加して、眠れないよ～(´;ω;｀)
思い切って二次会を断って睡眠時間を確保したらどうかな？
皆さんは仕事がたくさん溜まっている時はどうされていますか？睡眠時間を削って仕事をしています！という方もいらっしゃるのではないでしょうか？仕事で心が押しつぶされてしまった人は実は睡眠時間が十分に取れていないことが分かっています。せっかく寝ても睡眠時間が眠たいために夢の中でも仕事の夢をみてしまう・・・そのような経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。筆者自身睡眠時間を確保せずに仕事をしていたときは、寝ていてもうなされたりしました。ストレスが十分に発散されていないと感じることがありました。
睡眠時間を確保する重要性
そのような時に有効だったのが睡眠時間をきちんと確保するということでした。起きる時間から逆算して6時間は必ずまとまった睡眠をとるようにしました。夜中にしたかったことは朝に後回ししました。睡眠時間が少ないとストレスが増えるばかりではなく、肥満率・心臓疾患のリスクも最大40％上昇することが分かっています。
睡眠時間確保ダイエットを行っているのと同じ意味です。人によって必要な睡眠時間は違います。しかし６時間は確保してアラームをセットしてみてはいかがでしょうか。早く寝すぎて寝付けないという方は、目をつむるだけでも十分に良い効果があります。
忙しすぎると人格が変わる
時間に余裕があると伝えられたグループと、余裕がないので急いでくださいと伝えられたグループに分けられる実験が行われました。困った人が現れたとき親切にしたのは時間に余裕があると伝えられたグループでした。忙しさというのはその人の人格まで変えてしまう可能性があります。睡眠時間がないほど追い込まれてしまった場合どうなるのでしょうか。だんだんと余裕がなくなってしまいます。帰ってやりたいことはたくさんあります。しかし、それらを朝に行ってみてはいかがでしょうか？
実際に朝の方が判断力が上がっています。朝に楽しいことを用意して楽しく起きることが出来ます。
必要でない二次会は控える
気心の知れた仲間と話し合うことは心の平和にはとても重要だとわかっています。しかし、仕事の後に行ってしまえばせっかくの睡眠時間を削ってしまうことになります。さらに気の進まない飲み会だったらなおさらです。忙しすぎる人は必要な会以外の気の乗らない飲み会や二次会は控え、睡眠時間を確保してください。
楽しい飲み会ですが短所があります。それは、自分が本当に使いたい時間を使えないということです。朝にコーヒーをみんなで飲んでみてはいかがでしょうか(o^―^o)ﾆｺ
布団は是非良いものを使用しましょう。寝つきが全く違います。筆者はコチラを使用していますが、こちらは一例です。いろいろ試してみて自分に合った布団を見つけてくださいね(o^―^o)ﾆｺ
