朝散歩のおすすめ

本日は朝に散歩に行っていきました。

朝はずっと寝ていたいよー、なんていらっしゃるかもしれませんが、

朝散歩が筆者は一番お勧めです(^^♪今回はその理由をお伝えしたいと思います！

朝に散歩をすると体が活動モードになり、一日を有意義に使えるようになります。それは、朝に出ることでストレス解消や健康促進などたくさんのメリットがあるからです。

生活リズムが整う

朝に散歩を行うと規則正しい生活ができます。朝に日光を浴びると体内時計をリセットするセロトニンが分泌されます。すると活動的になるのです。

また夜はセロトニンからメラトニンがつくられてすんなり眠れるようになるのです。

一日が有意義に使える

昼まで寝たりしていて、あー今日は何もしなかったよーという日はなかったでしょうか？朝に一回でも外に出たらなぜか有意義に使えるのです。筆者は時々起きたらすぐに朝ごはんを買いに行ったりします。近くにお店がないよーという人は朝は何を食べようかなーと考えとすぐ起きられるのでお勧めです。

ストレス解消になる

朝に日光を浴びると出てくるセロトニンですが、これは幸せホルモンとも呼ばれています。ポジティブな気持ちになったり、精神安定の効果があったり気分がリフレッシュする効果があります。

期待できる効果

規則正しい効果ができるので以上のような効果もあります。

歩くことによって血液が体の中に回るので、元気に活動できるようになります。

朝散歩する前に

起きたらお水を飲む

朝起きたらコップ一杯のお水を飲みましょう。寝ている間には夏も冬もたくさん汗をかいています。すると水分が不足してしまい血液がドロドロしてしまします。脱水症状のまま散歩をすると脱水症状を起こしてしまう可能性や、血栓などの危険性もあります。

また水分を摂ることで体にスイッチが入るのでお勧めです。

散歩の後シャワーを浴びる

散歩が終わったらシャワーを浴びてすっきりできます。また汗湿疹の予防にもなります。

散歩後に朝食を食べる

朝食をきちんと摂ると、脳と体の体内時計のずれが修正されるといわれています。

朝の散歩を継続するには？

好きな道を見つけたり、好きなウェアを選んだりすると継続できます。好きな曲を聴きながら歩くのもお勧めです。筆者は朝は低血圧ぎみなのでぼーっと考えながら歩いています。

以上が朝散歩のすすめでした(o^―^o)ﾆｺ今日も歩きましょう！