のぞみのぶろぐ 
筆者はどちらかといえば夜型の生活でした。夜に見たいテレビを消費して朝には仕事にはいきますが、ぎりぎりまで寝ているときもありました。そんな筆者が早起き生活のメリットをご紹介したいと思います。
憧れはあったが早起きが続かない生活
５時に起きて朝ゆっくりする生活にあこがれはありました。しかし夜中まで起きている為とてもつらいので続きませんでした。あるとき夜中にコンテンツを消費することをやめて寝ることを重視するようにしました。すると朝自然に目が覚めるようになりました。これもいきなり5時に起きるのではなく、10分ごとに縮めていきました。
朝型生活になったメリットをご紹介したいと思います。
ダイエット効果
夜遅くまで起きていると口がさみしくなり味の濃いものを食べたくなります。しかし実際は偽の食欲といわれています。夜10時ごろは本当は食べなくても良いのですが本能の関係で食べたくなります。しかし寝ていると食欲は感じなくなるのでその間余計なカロリーを取らなくても良くなります。さらに睡眠不足の状態では食欲を調整するホルモンバランスが崩れることが分かっています。夜中のテレビやスマホも楽しいですが朝型生活にすることで夜中のつまみ食いも減り、さらに睡眠時間を確保することでダイエット効果もあります。
部屋がきれいになった
夜だらだらして過ごしていた時間が少なくなります。就寝時間を決めることでやることを先にすることが出来るようになりました。最初は朝に何をしよう・・・と思っていたことがありました。しかし本を読んだり美味しいコーヒーをのんだり、趣味のことを考えたりやりたいことがたくさん出てきます。筆者は掃除が好きで一日一か所違うところを掃除します。家の中が整理整頓されて探し物をする時間が減りました。
一番頭がさえている時間は起きてすぐです。生産性が高い朝の時間を活用して是非自分のための時間を作ってみてはいかがでしょうか(o^―^o)ﾆｺ
仕事や授業の時間に集中できる
起きてからすぐ仕事場に行くと眠たいままであまり仕事に身が入らないかもしれません。しかし、朝早起きして数時間経つと完全に脳が動くようになります。仕事の時に目が覚めるように逆算して起きると仕事や学校の授業に集中力が高まり、効率よく仕事をしたり学習出来たりします。さらに睡眠時間をきちんととっている為、うたたねなどせずに済みます。
朝型生活を送ることは健康面だけではなく、生活の質を向上することが出来ます。これは習慣なので変えることは簡単ではありません。しかし、睡眠時間を確保することで取り組みやすくなります。自分に最適な時間を是非見つけて自分にとって一番大切な時間を自分のために使ってみてください(o^―^o)ﾆｺ
マットレスを変えることでよく眠れるようになります。寝ている姿勢は腰に負担がかかっています。その負担を軽減し、熟睡することが出来るのがこのマットレスです。筆者も使用していますが、テンピュールさんのマットレスが一番熟睡できます。是非お試しください(o^―^o)ﾆｺ