ゲーム感覚でお散歩を楽しむ

ただ歩くなんて楽しくないよーというかたもいらっしゃると思います。毎日の散歩に加えると楽しくなるのがゲームです。ゲームと言っても携帯やスマホなどではなく脳トレのようなゲームです。

目的地を決めて歩いてみる
計算をしながら歩いてみる
川柳や俳句を考えながら歩く

目的を決めて歩いてみる

普段は億劫でも旅行になるとたくさん歩けるという方もいらっしゃると思います。旅行は目的地がありそこに向けて歩くからです。これを日常にも応用してみるとより楽しく歩くことが出来ます。例えば好きな車があればそれを見つけながら歩いたり、自然が好きなら植物の写真を撮りながら歩くと楽しく歩けます。子供と一緒に歩いていると好きなキャラクターやモチーフをすぐに見つけます。子供の脳は好奇心旺盛で様々なことに目を光らせながら歩いています。大人になっても好きなものを見つけて好奇心を取り戻しながら歩くと若々しくいることが出来ます。

また目的を人にしても良いです。あの人に会いに行くのに歩いて行ってみたりすると楽しく歩いて行くことが出来ます。人と会うことも脳を活性化させることが出来ます。是非目的地を決めて歩いてみてください。

計算をしながら歩いてみる

たまたま前に来た車のナンバーを見て順番に足していくゲームをしながら歩くと、脳トレにもなります。イチロー選手も瞬発能力を鍛えるために行っていたそうです。また、ナンバーを覚えると短期記憶も鍛えられるうえ視力も良くなります。ただ歩くだけではなく有効活用しながら歩いてみましょう。

川柳や俳句を考えながら歩く

子供と歩く時にもお勧めです。目に入ったものや感じたことをすぐさま川柳や俳句にして楽しみます。あれこれ考えていると面白く、語彙力も身に付きます。子供と行うと語彙力が上がる効果はもちろんかわいい言葉の選択に癒されること間違いないです。また歩くことで脳のニューロンが発達して子供のひらめき力もあがります。

体幹を鍛えながら歩く

鍛えながら歩くといっても、難しいことではありません。おへその下の丹田という部位に呼吸を落とし込みながら歩くことです。すると体幹が鍛えられて血流の流れが良くなります。すると体のコリや頭痛などの不調も解消されるのでお勧めです。イメージとしては能の演者さんや日本舞踊の踊り方をイメージしてみてください。つい力が入ってしまいがちな肩の力も抜くことが出来ます。