おさんぽに目標を立てない

皆さんは目標を立てることはありますか？目標を立てることも強い力になります。しかし持続力という観点からみるとマイナスかもしれません。ウォーキングやお散歩は長く続けていくことが重要です。楽しく気楽に行えるポイントを3つご紹介したいと思います。

目標を立てない
定期的に休む
立ち止まってみる

目標を立てない

お散歩やウォーキングで一番大切なのは毎日続けることです。歩くことはとても健康にとって良いですが、自分の体調と相談しながら行う必要があります。例えば2000歩ほど歩いたところで疲れたと感じたらやめても良いです。帰りはバスを使うなどして短縮しても構いません。『一日一万歩！』や『一日2時間必ず歩く！』などと目標を立てると途中で挫折してしまい、再開できなくなってしまうのは本末転倒です。自分の体調と相談しながら行うと良いです。

定期的に休む

毎日行うことが一番大切ですが、定期的に何もしない日を作ることで疲れをため込まない様になります。しっかり寝て、食べて体を休ませます。できれば旅行も兼ねて遠出してみると良いです。仕事や雑事から離れてゆったりするとまた頑張れる気力がわいてきます。スマホやゲームもおいていくと真の意味でリフレッシュできると思います。というのも近くに連絡が取れる手段があるとどうしても見てしまったり脳の片隅で気になったりしてしまうからです。とはいえこの世の中でスマホ無しは難しいかもしれません。予約確認や移動方法を調べるのにも必要だからです。なので、宿に着いたら機内モードにしてみましょう。

立ち止まってみる

歩くのに疲れたな―と思ったら一度立ち止まってみると良いです。道の端によって座ったり花を見たりすると想像以上にいろいろな人や音が感じ取れます。これは歩くことで見えてくることが多いです。自転車や車では見落としがちなことも見えてきます。また立ち止まって感じ取ることで脳も活性化することが出来ます。コンクリートの道にもたくさんの植物や花があるということです。それを植えてくださったのが地域の小学生でした。一生懸命植えた姿を想像すると微笑ましくなりました。また猫じゃらしの正式名称をご存じでしょうか？身の回りの花を調べると少し大人になったような気もします。調べることで脳も刺激されます。