のぞみのぶろぐ 
散歩やウォーキングをお勧めする中でおさんぽじゃあ痩せないし、全く意味ないよ！
という方もいらっしゃると思います。確かに、消費カロリーだけで見るとダイエット向きではない数値が出るかもしれません。しかし実際はカロリーだけではなく様々な相乗効果があります。
- ダイエットとは
- お散歩をお勧めする理由
- 注意点
良くダイエットという風に聞くと、「痩せること」とか「とにかく体重を減らすこと」や「シンデレラ体重を目指すこと」などに分類する方も多いと思います。しかし、痩せすぎて病気になってしまう方や、我慢しすぎてリバウンド・・・なんて言った方も多いのではないでしょうか？
筆者もダイエットマニアでいろいろなダイエットを試みてみたことがありました。「青汁ダイエット」「糖質制限ダイエット」などなど・・・(;^ω^)しかし食事だけ制限するのでは結局お菓子が食べたくなったりしました。
やはり、ダイエットは運動と合わせて取り組んでいくことが回り道に見ええるかもしれませんが近道なのです。
散歩は手軽に行うことが出来、また身体的負担も少ないです。時間を固定することで生活リズムも整ってきます。例えば朝行うことにしたら、午後は有効に使えます。そして散歩をすることによって食欲も抑制されていくのです。また、食欲を亢進させるホルモンの分泌が抑えられます。その代わりに食欲を抑制するホルモンが分泌されます。食べたい気持ちを自然に抑えられるのです。
ついつい食べ過ぎてしまう人は、日常生活にウォーキングを取り入れて食欲をコントロールできるというわけですね。
注意したいのは本当にお腹がすいているのを抑制するのではなく、間食のようなつまみ食いを抑制すると体型維持はうまくいきます。
また朝に行うと、ストレスを解消させる効果があります。
ダイエットも出来て心まで安定するんですね(o^―^o)ﾆｺ
消費カロリーは少ないので急に効果が出ることはありません。これは長いスパンで見ていくやり方になります。
しかし、急に体重を減らすやり方（極端な食事制限や過度な運動など）をしてしまうとリバウンドや肌荒れなど引き起こします。皆さんの中にも経験された方はいらっしゃるのではないでしょうか？
きっと長い期間ウォーキングに取り組んでいくとあるとき服のサイズが変わると思います！
ライフスタイルの変化や食の好みの変化などで取り組めないときもあると思いますが、ウォーキングは中でも取り組みやすい運動です。消費カロリーが低く優先度が後回しになりがちですが、食事制限をしたりする前に朝散歩を日常の中に取り入れてみてください！
お散歩へ健康に歩いて行きましょう！