【おさんぽ】朝日光を浴びると前向きになれる

皆さんはいつお散歩を行っていますでしょうか？もし定まっていない方がいたら、朝に行ってみると人生が豊かになるかもしれません(o^―^o)ﾆｺ

幸せホルモンが分泌される

二度寝は気持ちがいいですよね。しかし、長期的にみると二度寝はストレスがたまる原因になります。二度寝したい気持ちを封印して朝にお散歩を行ってみてください。朝に日光を浴びることでセロトニンが分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれています。気分が前向きになって一日を良いスタートを切ることができます。この朝散歩は10分ほどで十分です。セロトニンは夜にはメラトニンに変わります。メラトニンは夜にぐっすり眠りやすい効果があります。生活リズムが整うと前向きになれますよね、是非朝散歩を行ってみてください。

自分時間が確保できる

皆さんは自分の時間はいつ取られていますでしょうか？夜という方もいらっしゃると思います。夜にまったりとした時間を取るのも良いと思います。しかし集中力や想像力が一番高い時は寝て起きた後です。お散歩のために少し早めに起きると一番良い時間に自分時間を取ることが出来ます。朝に好きなことを行うととても楽しい気分で一日のスタートを切ることが出来ます。是非自分のために少し早起きしてみることをお勧めします。

脳の機能が向上する

アルツハイマー型の認知症に聞くといわれる新薬が開発されました。一方でこの薬にはデメリットもあります。薬に頼る前にお散歩を日常的にしてみてはいかがでしょうか？お散歩をすることで脳に血流がまわります。特に大脳皮質や海馬の血流が改善されます。また、歩くことで筋肉貯金も保つことが出来ます。足が痛い時などは少しでも良いですが、できる範囲で毎日歩いて見ましょう(o^―^o)ﾆｺ

安全に行える

朝に行うと夜よりも明るく、車の量も少ないためとても安全に行うことが出来ます。そして特別な道具も必要ありません。体を酷使することなく血流が全身に回り健康的になります。通勤や通学の時間をウォーキングに充てることも出来ます。少し早起きして一駅分歩いてみてはいかがでしょうか？歩くことで思考が整理されたり、学習効率がアップするかもしれません。